À l’occasion du Europe 2 Tonight, la pyjama party XXL qui aura lieu cette nuit de 22h à 10h, toute l’équipe du Bienvenue Chez Clément – Afterwork Europe 2 a décidé de s’informer sur toutes les meilleures façons de survivre à une nuit blanche grâce aux conseils d’une chronobiologiste. Si l’on savait qu’écouter de la musique avant de dormir était un moyen de lutter contre les insomnies, il existe quelques petites astuces pour réussir à survivre à une insomnie ou à une nuit de travail ! Sachez que la lumière et l’alimentation sont deux critères à surveiller les lendemains d’une insomnie ou d’une nuit de travail. Afin de mieux récupérer après une nuit blanche, il faut éliminer les aliments excitants de type café, boissons énergisantes et favoriser le port de lunettes ! En effet, il est important de limiter le contact avec la lumière ou les appareils technologiques (écrans) car cela bloque la sécrétion de mélatonine, l’hormone dite du sommeil !
Aussi, préférez la consommation de fruits secs et de fruits à coque, et évitez absolument les plats gras et lourds pour l’estomac. Pour survivre à une nuit blanche, optez également pour une micro sieste de 20 minutes, dans le noir complet, qui favorise également le repos de l’esprit. On apprenait ce matin que le sommeil le plus récupérateur est celui de début de journée. Enfin, sachez qu’une bonne nuit de sommeil se situe autour de 7h de sommeil ! Voilà, vous savez désormais comment survivre à une nuit d’insomnie ou de travail !