On ne va pas se mentir : la clé pour passer une bonne journée reste une bonne nuit de sommeil. Et, encore faut-il avoir son quota. Si sur le papier, nous devrions avoir nos 7 à 8 heures de sommeil chaque nuit, Instagram, Netflix et Youtube sont clairement nos pires ennemis – passées 23h30. Mais alors, en combien de temps devrions nous endormir ? Selon National Sleep Foundation (organisme qui se concentre sur la promotion de l’éducation et de la recherche en matière de sommeil) a la réponse : « la latence d’endormissement (également appelée délai d’endormissement) idéale est de 10 et 20 minutes », explique Biba. Si jamais vous dépassez ce lapse de temps, alors votre sommeil est perturbé !
De nombreux facteurs peuvent jouer sur notre sommeil : la caféine, les hormones, un dérèglement de l’horloge interne… la palette de choix est relativement large. Voilà pourquoi on a anticipé : voici quelques conseils pour mieux dormir ! Et surtout, sachez que dormir à gauche vous mettrait de meilleure humeur !